Врачи по медицинской профилактике говорят,
что самая эффективная и простая помощь глазам – это гимнастика.
Работа за компьютером или с бумагами большую часть рабочего
времени требует здоровых глаз. Очень часто человек на замечает,
когда глаза устали и «просят отдохнуть».
Возникают болезненные ощущения, сухость, жжение и покраснение, это можно предотвратить.
Упражнения для глаз
- Сфокусируйте взгляд на предмете, который находится в 20-30 см от
вас, затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся вдали от
вас (примерно 5 м), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете.
Повторите упражнение 10 раз.
- Делайте глазами движения, будто рисуете горизонтальную восьмерку.
Повторите несколько раз.
- В течение 10 секунд быстро-быстро моргайте, затем сильно
зажмуривайтесь и потом резко открывайте глаза. Выполните 5-7 раз.
- Зажмурьте глаза как можно сильнее на 5 секунд, затем широко
откройте их и через 5 секунд снова зажмурьте. Отведите этому
упражнению около минуты.
- Посмотрите вокруг себя и выберите 4-5 любых предметов,
желательного разного размера и формы. Обведите взглядом их контур.
5-7 повторений будет достаточно.
- Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками сначала по
часовой стрелке, затем против. Сделайте несколько подходов.
- Потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к
закрытым глазам приблизительно секунд на 30.
По возможности выполняйте упражнения каждые 2 часа и смотрите на мир здоровыми глазами!
