Неправильная осанка – бич современного работника
О здоровье опорно-двигательного аппарата рассказывают специалисты Центра медицинской профилактики.
Позвоночник – каркас тела человека. Он выполняет множество важных
функций. К сожалению, людей, страдающих заболеваниями
опорно-двигательного аппарата, с каждым годом становится всё больше.
Неправильная осанка – самая распространённая проблема нашего времени.
Большинство людей, работающих в офисе, садятся на стул в начале дня и
практически не меняют позу до обеда. То есть, имеют место недостаточная физическая активность и неправильная поза.
Запомните! При работе за столом:
— спина должна быть прямая и опираться на спинку стула;
— между грудью и краем стола обязательно должно быть небольшое
расстояние;
— монитор компьютера/ноутбука должен стоять на расстоянии
вытянутой руки, а верхняя его треть находиться на уровне ваших глаз;
— важно поддерживать прямой угол между телом и бёдрами, а также
между бёдрами и голенью;
— нога должна стоять на полу всей стопой;
— нельзя закидывать ногу на ногу — кровообращение ухудшается, это вредит позвоночнику;
— локти должны лежать на столе под углом 90 градусов, а кисти рук
находиться на одной прямой с локтями;
Как понять, что не подходит рабочий стол? Если опустить руку, локоть должен располагаться на 5-6 см ниже уровня столешницы.
Ещё один важный момент – освещение рабочего места. Источник должен располагаться под прямым углом к монитору, иначе будут появляться блики, и человек непроизвольно будет менять положение на неправильное, чтобы просматривать информацию.
Не забывайте заботиться о себе на рабочем месте!
