Чтобы оставаться успешным и счастливым, мужчина должен
учитывать факторы, способствующие укреплению физического и
психического здоровья.
Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным, важно
следить за поступлением в организм полезных питательных веществ (белков,
жиров, углеводов, витаминов, минералов, микроэлементов).
Физическая активность является важным аспектом гармонии тела и
духа. Она способствует укреплению мышц, иммунитета, снижению уровня
гормона стресса – кортизола ‒ и выработке гормона счастья – эндорфина.
Принятие своих чувств. Подавляя свои эмоции, человек рискует
потерять способность адекватно воспринимать радости и печали, которые
составляют основу отношений с окружающими. Не стоит стыдиться своих
переживаний; гораздо лучше признать их. Если нет возможности выразить
свои эмоции привычным образом, можно найти альтернативный выход,
например, прогуляться на свежем воздухе или заняться спортом.
Управление эмоциями. Существует множество способов справиться с
негативом, например, медитация. Некоторые люди находят облегчение в
общении с близкими или занятии творчеством.
Изменение мышления. Стоит избегать постоянного потребления
отрицательной информации и критического отношения к окружающим.
Нужно учиться замечать простые вещи и радоваться им.
Эффективное планирование и регулярные рабочие перерывы помогут
справляться со стрессом, возникающим из-за постоянного давления. Не
нужно забывать о значимости отдыха: периодические паузы в работе (хотя
бы несколько минут в час) и один выходной день в неделю помогут
восстановить силы.
Развитие талантов и интересов обогащает жизнь. Чем больше навыков
и знаний есть, тем насыщеннее жизнь. Ощущение уверенности в своих силах,
возникающее при развитии, станет прекрасной опорой для самоуважения.
Также стоит отметить, что, по статистике, брак благотворно влияет на
здоровье мужчин, уменьшает вероятность депрессии, суицида и развития пагубных привычек. Здоровые отношения могут стать настоящим спасением, потому что представители сильной половины человечества в 4‒5 раз чаще совершают самоубийства, чем женщины. Обычно это происходит из-за затяжной депрессии.
