Продолжается Неделя здоровья детей. Врач по медицинской профилактике Полина ЛАРИНА рассказала, как помочь своему ребёнку стать более здоровым и сильным, устойчивым к негативным воздействиям окружающей среды и болезням.
— Здоровье ребёнка зависит от многих факторов, -напоминает доктор. — Это и образ жизни семьи, и привычки, и физическая активность, и соотношение нагрузок и отдыха, и качество питания. Для улучшения здоровья детей необходим комплексный подход, учитывающий все эти аспекты.
- Физическая активность
Вместо компьютерных игр и бесконечного выполнения домашних
заданий предложите ребёнку прогулки на свежем воздухе, посещение
спортивных секций, активные игры на улице.
- Здоровое питание
Исключите из рациона ребёнка продукты с сомнительным составом,
избытком сахара и жира, низким содержанием витаминов и других полезных
веществ. Включите в ежедневное меню ребёнка натуральные продукты:
овощи и фрукты, крупы, мясо и рыбу, молочные продукты.
- Режим дня
Не перегружайте ребёнка интеллектуальными занятиями. Обеспечивайте полноценный отдых при физической усталости, следите за качеством и продолжительностью сна, наполняйте свободное время ребёнка
интересными и полезными занятиями.
- Закаливание
Оно поможет организму адаптироваться к различным температурам,
сделает его более устойчивым к перегреву и переохлаждению, повысит
сопротивляемость болезням.
