Специалисты различают острый и хронический стрессы. При
этом, как отмечает клинический психолог Юлия Карабаева, острый стресс –
это состояние, которое может оказаться для организма как негативным, так и
положительным. А вот хронический стресс – самый тяжёлый и
разрушительный по своей силе.
Развивается он постепенно, нагнетается месяцами или даже годами, -констатирует доктор. — Главное отличие от острого стресса – отсутствие тенденции к полному исчезновению симптомов после продолжительного
отдыха. Нередко после отдыха у человека создаётся впечатление полного
восстановления сил, но уже вскоре после возврата к
основной трудовой деятельности симптомы стресса возвращаются.
Назову ситуации, вызывающие хронический стресс. Это:
— длительные негативные переживания, не позволяющие полноценно
отдохнуть, отвлечься и уйти от создавшейся проблемы;
— неблагоприятная обстановка в семье или на работе;
— нерациональное использование времени;
— однообразная и не способствующая развитию человека работа;
— лишение себя полноценного отдыха;
— излишняя самокритика;
— отсутствие адекватного отношения к критике извне.
Хронический стресс выявляет в организме слабое место и атакует
целенаправленно, максимально ослабляя и нарушая работу органа или
системы. Чем продолжительнее стресс, тем тяжелее последствия. Сахарный
диабет, ишемия, инсульт, злокачественные опухоли, язвенная болезнь,
гипертония, гипертиреоз, ожирение – и это неполный список возможных заболеваний.
Можно выделить и другие симптомы: недомогание или слишком часто возникающее чувство усталости; периодическая головная боль; нарушения стула; боли в груди и желудке; головокружение; тошнота; повышение давления; потливость, прерывистое неглубокое дыхание; сухость во рту; дрожь и озноб.
Организм в большей степени подвержен частым респираторным заболеваниям. Человек не может сосредоточиться на чём-то, у него ухудшается память. Речь становится очень быстрой, отмечается путаница слов, частое повторение одного и того же, часто «улетучивающиеся» мысли, изменение восприятия времени.
Пациенты жалуются на зацикливание на своих проблемах и постоянных мысли о них. У них постоянно пониженное настроение или депрессия, потеря чувства юмора. Их мучают чувство одиночества или ненужности, ощущение «непосильной ноши на плечах», беспокойство, тревожность либо чрезмерная возбудимость; нарушение аппетита и приёмов пищи, бессонница, тревожный сон, частые кошмары по ночам. Изменяется сексуальное поведение. Окружающие отмечают у них истеричность, капризность, неспособность расслабиться.
А дальше – больше. Фиксируются слишком частые ошибки в работе, изменение отношений с людьми, желание избегать обычных обязанностей, самоизоляция от общества.
Человек может пристраститься к курению, злоупотреблению алкоголем с целью расслабления.
Для успешного преодоления ситуации особое значение имеет выявление
стрессового фактора (стрессора). Если самостоятельно справиться с
проблемой не получается, обязательно обратитесь к специалистам.
