«Не страшны дурные вести – начинаем бег на месте», пел в песне «Утренняя гимнастика» Владимир Высоцкий. Есть и другие способы повысить стрессоустойчивость.
Ходьба. Отлично разгоняет кровь и помогает успокоиться. Можно
ходить не только на улице, но и в тренажёрном зале. Ходьбу легко разнообразить: слушать любимую музыку; использовать маршруты из проекта «Я шагаю!», где можно не просто проводить время с пользой, но и получать приятные подарки.
Плавание. Расслабляет и укрепляет мышцы, идеально подходит для
снятия напряжения. В целом, нахождение в воде – мощный антистрессовый
инструмент. При этом, не обязательно проверять свою выносливость, можно
просто осуществлять любую деятельность – акваэробика, джакузи, хамам.
Йога. Спокойные, медитативные занятия помогают снять стресс и
улучшить гибкость. Помимо полезной физической активности, человек
работает с дыханием, приводит в порядок мысли.
Танцы. Отличный способ одновременно заниматься спортом и
получать удовольствие. Поднимает настроение и развивает координацию. Не
обязательно ходить на профессиональные секции. Можно посещать
танцплощадки при ДК, танцевать дома под любимую музыку.
Важно выбирать тот вид активности, который приносит радость и
подходит именно конкретному человеку. Регулярная физическая нагрузка в любом виде поможет эффективно справляться со стрессом и улучшит общее состояние здоровья.
