Диетолог назвала причины появления зависимости от сладкого. Диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской
профилактики Любовь Савельева уверена, что зависимость от сладкого – это проблема, которая затрагивает всё большее количество людей в современном обществе.
Сладкая пища – конфеты, шоколад, и так далее – неотъемлемая часть нашей культуры. Она – один из самых распространённых способов «побаловать себя». Однако увлечение сладостями ведёт к развитию зависимости (подобно наркотической или алкогольной).
Причин тяги к сладкому несколько. Одна из них – неправильный рацион и режим питания. Если человеку не хватает сложных углеводов, часто возникает тяга к сладостям. Чтобы избежать этого, важно наладить регулярное питание (промежутки между приёмами пищи должны составлять не больше пяти часов). А сочетание сложных углеводов с белками и здоровыми жирами поможет длительное время поддерживать ощущение сытости, не вызывая скачков сахара в крови.
Второй момент – нарушение режима сна и отдыха. Регулярный сон и отдых важны, чтобы обеспечить оптимальное функционирование организма. Недостаток сна может привести к нарушению обмена веществ, а это увеличивает желание потреблять сладости – для быстрого увеличения количества энергии. Спать нужно не менее семи-восьми часов в сутки, ложиться в постель не позднее 23 часов.
Насыщенный режим трудовой деятельности – ещё одна причина. Ощущая усталость, находясь в состоянии стресса, люди нередко берутся за сладкое.
Не забываем и том, что некоторые заболевания (чаще всего сахарный диабет) могут привести к гипогликемии (сниженному уровню сахара в крови). Обычно такие пациенты знают о своём заболевании и находятся под наблюдением эндокринологов.
Есть и психологическая зависимость. При употреблении сладкого продукта происходит высвобождение эндорфинов, которые вызывают ощущение удовольствия и улучшения настроения. Многие люди используют сладости в качестве средства самоуспокоения и управления стрессом. Однако такое решение эмоциональных проблем носит краткосрочный характер и может привести лишь к дополнительным проблемам – перееданию и повышенному риску развития различных заболеваний (диабет; ожирение).
Некоторые пациенты, отказавшиеся от курения, ощущает потребность в замещении. Альтернативой становятся сладости.
Вывод только один – если человек сталкивается с проблемой неконтролируемого потребления сладостей, лучшим решением будет обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Контроль над процессом употребления сладостей является ключевой составляющей решения данной проблемы. Не стоит стесняться обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. Это профессионалы, обладающие опытом и знаниями для решения подобных проблем.
