В преддверии Всемирного дня здоровья врач по медицинской профилактике Александр Варламов напомнил оренбуржцам основные принципы здорового образа жизни.
Можно избежать большинства болезней и жить долго, построив правильный, здоровый образ жизни (это не только отказ от алкоголя и табака).
В само понятие здорового образа жизни входят:
– оптимальный режим труда и отдыха;
– достаточная двигательная активность и закаливание;
– рациональное питание;
– отказ от вредных привычек;
– медицинская активность (прохождение диспансеризации);
– соблюдение правил психогигиены;
– личная и общественная гигиена;
– гармония в семейных отношениях.
Принципы, которые могут значительно повысить положительный результат.
Принцип личной ответственности за своё здоровье
Разумное отношение к здоровью позволяет человеку на долгие годы
сохранить бодрость, высокую работоспособность, социальную активность и
достичь долголетия.
Принцип комплексности
Нельзя сохранять здоровье по частям. Здоровье означает согласованное
действие всех систем организма и личности, так что изменение в любом из
них обязательно скажется на здоровье в целом. Если заботиться о сердце, а о
печени забывать – страдает весь организм.
Принцип умеренности
Означает, что для тренировки функциональных систем должны
использоваться умеренные нагрузки. Меньшие – психические,
интеллектуальные, физические – как правило, не способствуют росту
резервов организма, а более значительные – могут привести к
переутомлению.
Принцип рационального чередования нагрузки и отдыха
Если правильно чередовать работу и отдых, работоспособность максимальна.
Если нет – усталость будет частым гостем даже после лёгкой работы.
Принцип «сегодня и всю жизнь»
Здоровье не даётся человеку впрок, оно требует постоянных и упорных
усилий. Примеры многих спортсменов показывают, что значительная часть
из них после окончания активных занятий спортом, давших им высокий
уровень функциональных резервов, довольно быстро становятся
«обычными» людьми, подверженными, как и все остальные, различным
недугам. Известно, что достигнутые годами результаты в закаливании
практически полностью исчезают уже через несколько месяцев после
прекращения закаливающих процедур.
Принцип индивидуальности
Каждый из нас уникален, поэтому чужой опыт в сохранении здоровья может
вам просто не подойти. Изучайте себя. Это сложно, но зато рецепт ЗОЖ
будет именно для вас. И ещё одна рекомендация касается оценки вашего здоровья как результата ведения правильного образа жизни: интересуйтесь, что означают цифры в ваших анализах. Результаты измерений имеют достоверность, когда их несколько и выведен средний показатель. Однократный вполне может быть ошибочным. Артериальное давление изменчиво, уровень холестерина или глюкозы непостоянен. Важны повторы плохих цифр, тогда можно говорить о приближающихся проблемах или о нездоровом стиле жизни.
