Хорошо ходить пешком – в этом уверены миллионы поклонников данной оздоровительной процедуры. И совершенно не случайно: 1 октября отмечается Всемирный день пешей ходьбы. Мероприятие с 2016-го года проходит в рамках Европейской недели спорта, отмечается в первые выходные октября.
– Первый шаг – не пустяк, трудно сделать в первый шаг, в том числе – и к своему здоровью, – с сожалением констатирует врач-терапевт ББСМП Егор Анатольевич РОГАЧЕНКО. – Многие не хотят посещать тренажёрные залы, фитнес-центры, многие боятся бегать, плавать потому, что опасаются «перегрузок». Особенно это справедливо в отношении пожилых людей. Скажу так: физическая активность не должна быть сложной; ведь есть такая простая вещь, как ежедневная быстрая (или не очень быстрая!) пешая прогулка. Если она станет вашим ежедневной потребностью – вы на верном пути! Не зря сложилась поговорка гласит: «У человека есть два «личных» врача: левая нога и правая нога».
Исследования показывают, что те, кто регулярно совершает пешие прогулки, меньше подвержены различным болезням, в отличие от тех, кто страдает гиподинамией. В процессе наблюдений выяснилось, что ходьба уменьшает вероятность сердечных заболеваний, в том числе – инфаркта и инсульта. Кроме того, пешие прогулки способствуют предотвращению диабета, повышая способность организма усваивать инсулин. Доказано, что ходьба служит отличной профилактикой остеопороза; помогает избавиться от нежелательной прибавки в весе. Ходьба улучшает настроение и полезна для психического здоровья, а также – качество сна. Итак, вывод напрашивается сам собой: гуляйте пешком (в любую погоду, в удобное для вас время!), любуйтесь окружающим вас миром и вас никогда не посетят депрессия и хандра.
