Продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ). Врачи по медицинской профилактике рекомендуют повысить двигательную активность. Это можно сделать не прибегая к финансовым затратам.
Доказано, люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, живут меньше, чем те, кто активно занимается физкультурой/спортом. Это под силу каждому человеку, и даже возраст – не помеха!
Вот простые 10 правил, как стать более энергичными:
- Делайте утреннюю зарядку.
- Пользуйтесь лестницей вместо лифта.
- Танцуйте! Это не только физическая активность, но и отличное
средство для повышения настроения!
- Сформируйте привычку гулять каждый день. Начинайте хотя
бы с 5 минут, постепенно увеличивая время.
- Выходите из общественного транспорта за одну/две остановку от дома, чтобы пройтись.
- Паркуйте машину не под окнами вашей квартиры, а хотя бы на 50
метров подальше.
- Ходите в супермаркеты пешком, конечно, если закупаете продукты не на
неделю и не придётся потом нести тяжёлые пакеты.
- Делайте посильную домашнюю работу без использования умной
техники (например, без робота-пылесоса).
- Уделите 10 минут пешей прогулке во время обеденного перерыва,
особенно если приходится сидеть за столом.
- Установите приложения на телефон, которые будут считать ваши шаги
за день. Всем известен желаемый показатель – пройденные 10 тысяч шагов. Однако даже 7-8 тысяч помогут сохранить физическую активность.
Ходите побольше пешком и будьте здоровы!
