…связь между ними прямая и непосредственная. Подробности – у медицинского психолога Юлии КАРАБАЕВОЙ.
– Стресс окружает нас на каждом шагу, каждый день, – уточнила она. – Это
неизбежно негативно влияет на наш организм, в том числе отражается и на
работе желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Проявляться может как дискомфортом,
болью, вздутием живота, нарушением стула, так и расстройством пищевого
поведения, например, компульсивным перееданием. Мозг и ЖКТ тесно
связаны, не даром говорят «им обоим много нужно переваривать».
Регулярный стресс держит организм в напряжении и сбивает согласованную работу органов. Если перед важным мероприятием со стороны сердечно-сосудистой системы мы можем отметить учащённый пульс, то со стороны ЖКТ стресс может проявиться запором или жидким стулом.
Для нормализации работы ЖКТ важны:
– управление стрессом. Освоив пару методов по снижению стресса, человек может ощутить изменение своего эмоционального фона и улучшение физического состояния. Отличным решением будет научиться любой дыхательной технике. Потратив всего месяц на изучение релаксационного упражнения, взамен он получает более устойчивую к стрессу нервную систему и физический комфорт.
– физические упражнения. Они, безусловно, полезны для нашего организма, они помогают снизить уровень стресса и улучшить самочувствие. Физическая активность — не только тяжёлые упражнения в спортивном зале. Можно выбрать комфортный для себя уровень нагрузки, например, быструю ходьбу, езду на велосипеде, плавание, танцы, настольный теннис, йогу и пр.
– управление питанием. Прежде, чем менять рацион, необходимо тщательно изучить потребности организма и его слабые стороны, определить важные цели, а сделать это быстро поможет специалист. Он составит список продуктов, которые необходимо исключить, и расскажет, на что сделать упор, чтобы восстановить работу ЖКТ. Дополнительный бонус: помимо улучшения здоровья пациент получит приятные изменения во внешности; сбросит лишние килограммы. И забудет про «надутый живот» – зачастую он очень часто является показателем неправильной работы ЖКТ, а отнюдь не отсутствия физической активности.
Не стесняйтесь обращаться к врачу даже с самой деликатной
проблемой! Решив её, человек получает шанс на здоровою жизнь без дискомфорта и боли.
Помните, ваше здоровье – только в ваших руках!
