Всем нам хочется дожить до глубокой старости с ясным умом и твёрдой памятью. Прислушайтесь к советам специалиста – гериатра ГАЗУ «ББСМП имени академика Н. А. Семашко» Анатолия Болотина.
Предотвратить развитие старческого слабоумия нам вполне по силам. Если возраст уже превышает сорок лет, придерживайтесь следующих рекомендаций:
— контролируйте уровень сахара – это позволит сохранить здоровье кровеносных сосудов до глубокой старости;
— контролируйте артериальное давление и уровень холестерина в крови, чтобы предотвратить инсульт;
— откажитесь от вредных привычек;
— не занимайтесь самолечением депрессивных состояний — препараты, угнетающие мозг (снотворные и антидепрессанты) можно принимать только по назначению врача;
— берегите голову от травм, особенно если в прошлом уже были падения и удары;
— сохраняйте физическую активность: делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, танцуйте;
— придерживайтесь принципов правильного питания (больше — овощей, фруктов, рыбы, кисломолочных продуктов; меньше — жирного мяса и продуктов, содержащих тугоплавкие жиры);
— высыпайтесь, разумно чередуйте труд и отдых;
— вырабатывайте устойчивость к стрессовым ситуациям: расстраиваться по
каждому поводу — подвергать мозг опасности;
— оставайтесь коммуникабельными – общайтесь, не бойтесь знакомиться с новыми людьми;
— тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, кроссворды;
— развивайте мелкую моторику рук: займитесь рукоделием, лепкой, аппликацией, рисованием.
ВАЖНО ЗНАТЬ!!!
Пожилые люди и их близкие должны обязательно обращать внимание на внезапные приступы забывчивости, рассеянности, которые раньше были им не свойственны. При первых признаках нарушения внимания или памяти необходимо обратиться за квалифицированной помощью.
