Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой.
Укрепить иммунитет можно в несколько шагов. Вот пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения» (@zdorovoe_pokolenye_rf):
— сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
— питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
— умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
— гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
— психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но проблему можно предотвратить заранее! Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге.
А проект «Здоровое поколение» — помощник в вопросе иммунитета каждый день.
Сегодня — лучший день, чтобы начать!
Пусть на смену зиме придёт весна здоровья!
#ЗдоровоеПоколениеИммунитет
