К сохранению здоровья женщинам важно сделать 4 шага. Какие именно — узнаем у специалистов Центра медицинской профилактики Оренбурга. Итак…
Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры
Берите здоровье под контроль, узнайте свои сильные и слабые стороны. Проходите плановые медосмотры – так можно получить информацию об индивидуальных факторах риска неинфекционных заболеваний.
Если есть проблемы со здоровьем (высокий уровень холестерина, высокое артериальное давление, диабет) строго следуйте рекомендациям врачей.
Записаться на диспансеризацию можно в поликлинике по месту прикрепления.
Выбирайте здоровый образ жизни
Изменения в образе жизни помогают в укреплении здоровья. Отказ от вредных привычек, физическая активность помогают значительно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.
Обратите внимание на питание
Женщины часто недовольны своей фигурой. При этом одни готовы следовать
различным диетам, другие опускают руки и «заедают стресс». Но достаточно всего лишь следовать принципам рационального питания, тогда и фигура, и кожа, и в целом общее физическое состояние будут здоровыми.
Отдавайте предпочтение необработанным овощам, цельнозерновым
продуктам с высоким содержанием клетчатки и нежирным источникам
белка (рыба/куриное мясо).
Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, а также десерты и закуски с добавлением сахара и натрия.
Избегайте стрессов
Беспокойство, подавленность, тревожность могут привести к снижению
иммунитета.
Итак, чтобы прожить более долгую и здоровую жизнь, достаточно соблюдать элементарные правила сохранения женского здоровья.
