Соблюдение врачебных назначений особенно важно в любой период жизни, включая праздники, такие как Новый год.
Не секрет, что праздники, особенно длительные, «выбивают из колеи», сопровождаются изменением привычного режима дня, «наложением» стресса. Есть и дополнительные «подводные камни» — более калорийная пища, плюс – алкоголь, который не бывает безопасным. Ни в каком количестве! Даже самом малом! Всё это, да ещё недостаток сна может негативно сказаться на здоровье, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
Поэтому – важные напоминания, как не допустить ухудшения состояния здоровья.
Не пропускайте приём лекарств
Их следует принимать вовремя, а многие препараты – строго по часам, и в назначенной врачом дозировке.
Обратите внимание на питание
Столы ломятся от разных блюд, но… Чаще всего они содержат большое количество соли, сахара, жиров и других веществ, которые могут привести к обострению хронических заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта.
Постарайтесь соблюдать принципы умеренности и осторожности, не переедайте!
Откажитесь от употребления алкоголя
Спиртное может взаимодействовать с лекарствами, усиливая их побочные эффекты или снижая эффективность лечения. Кроме того, алкоголь может способен ухудшить состояние при некоторых заболеваниях, особенно – сердечно-сосудистой, пищеварительной систем.
Если нельзя употреблять алкоголь вообще, лучше воздержитесь. Если запрет не так строг, то допустимы один бокал сухого вина/шампанского.
В помощь организму — физическая активность
Праздничные дни люди нередко проводят за столом/просмотром телевизора. Однако физическая активность важна для поддержания общего тонуса организма и профилактики многих заболеваний.
Найдите время для прогулок на свежем воздухе, это поможет улучшить самочувствие.
Соблюдайте режим сна
Бессонница приводит к снижению иммунитета, ухудшению общего самочувствия. Полноценный сон необходим для восстановления сил и поддержания здоровья.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время, даже в праздничные дни.
Регулярно измеряйте показатели здоровья
Людям с хроническими заболеваниями (например, такими как гипертония или сахарный диабет) важно контролировать показатели здоровья. То есть, измерять давление или уровень глюкозы в крови.
Не забывайте про силу положительных эмоций
Стресс и эмоциональная нагрузка могут усугубить симптомы хронических заболеваний. Поэтому старайтесь избегать конфликтов и негативных эмоций. Лучше провести время в кругу близких людей, занимаясь делами, который обеспечат позитивный настрой.
Праздник – это время радости и отдыха, но не стоит забывать о здоровье. Соблюдая указанные выше простые правила, можно сохранить хорошее самочувствие.
